Ryggstatus

 

Veckan innan bröllopet brakade jag ihop, jag gick hem från jobbet med en ryggvärk utav h-vete och blev sedan sjukskriven två veckor. De två veckorna var bra för mig att få, men direkt tillbaka på jobbet så smyger sig värken på igen. Jag vet varken ut eller in. Jag VILL INTE vara hemma och sjukskriven för det gör mig bara deprimerad och i slutändan är det nog ännu värre för ett tillfrisknande. Samtidigt som jag inte orkar gå och ha såhär ont varje, varje dag. Nu hoppas jag på att få hjälp från företagshälsovården, jag hoppas också på en ortopedremiss som Marcus fick tjata fram åt mig tillsammans med sjukskrivningen. 
 
Det är en jäkla resa jag har framför mig nu och jag har världens bästa som peppar mig. Jag måste komma igång med träningen igen, jag måste få struktur på det och börja älska det igen. Jag är rädd att det blir svårt till en början eftersom träningen oftast innebär en hel del extra smärta men nu fan är jag på krigsstigen! Jag är trött på att inte bli tagen på allvar och jag är livrädd att detta övergår i något mer allvarligt som diskbråck. 
 
Jag ska sätta mig ner och göra upp en träningsplan för mig själv tillsammans med jobbschemat. Innan eller efter jobbet, minst varannan dag någon form av träningspass, tillsammans med ryggövningar från sjukgymnasten. 
 
Mitt nya motto är att; den som inte tar sig tid för att träna kommer så småningom behöva ta sig tid för att vara sjuk. Valet för mig är inte så svårt egentligen, jag älskar att träna och hatar att vara hemma hjälplös! 
 
Snälla - peppa mig. Det är inte så enkelt till en början, men jag har ett tydligt mål och jag kommer också att klara det!
 
 
/A
 
 
 
 
 
 
 

Träning vecka 2

 
Som en push till mig själv så kommer jag att försöka sammanfatta varje veckas träning, så här kommer min första träningsvecka:
 
Måndag - Volleyboll 90 minuter
Tisdag - Tabata 45 minuter
Onsdag - Volleyboll 105 minuter
Torsdag - vila
Fredag - vila
Lördag - 40minuter på löpband, 50minuter styrka
Söndag - vila
 
Den här veckan som kommer nu trappar jag upp med en volleyträning till de torsdagar det passar. Jag har bytt lag till ett bättre men kommer fortfarande att ha en träning med gamla laget för att få lite matchträning också. Ett stort plus är ju att jag får en träning till i veckan men också att jag har en chans till ifall jag missar någon träning p.g.a jobb.
 
Jag är nöjd med min träningsvecka - borde dock ha fått in ett styrkepass till. Min PT tyckte att målet skulle vara två styrkepass och ett gruppass i veckan. Men fyra träningsdagar av sju är ju mycket bra för att vara mig. Det bästa är att jag älskar det. Äntligen är träningsfreaket Anna på väg tillbaka, jag har saknat henne många år nu.

Nöjd med veckans träning

 
Såhär kan det bli när man tränar volleyboll ;)
 
Idag är det torsdag. Jag har haft en bra träningsvecka men som också innebär den sjukaste träningsvärk jag någonsin haft! Det värker i hela kroppen. En bra sak med det är att ryggvärken glöms bort eftersom varje steg är en pina då mina två vader är som klumpar.
Varför träningsvärk?
Lördagens volleycup.
Måndag - volleyträning
Tisdag - Tabata i 45minuter
Igår, provtränade för div.2 i volleyn (ett mycket bättre lag än vårat och framför allt, de är iallafall i min ålder och inte tio år yngre som i mitt nuvarande lag)
Om allt går enligt planerna är jag dessutom inbokad på ett Bodysculpt pass imorgon. Hoppas att lite av min träningsvärk har försvunnit då iaf.
 
Jag är nöjd över detta och hoppas verkligen att det håller i sig. Jag älskar ju egentligen att träna men under jobbiga perioder så har jag en tendens att inte vilja gå utanför dörren. Skärpning på den fronten. Jag jobbar stenhårt med mig själv nu, det här året ska verkligen bli mitt bästa någonsing och jag har alla odds på min sida för att det faktiskt kommer att bli så.
 
Dessutom. Om jag fortsätter med den här takten både med träning och att jag tänker lite mer på vad jag stoppar i mig så kommer jag nå mitt mål snabbare än jag trott ;) Wiie.
 
 
/A

headache



Av någon konstig anledning får jag huvudvärk när jag tränar och det gillar jag inte. I början trodde jag att det berodde på att jag dricker för dåligt innan passen men igår så drack jag nog närmare två liter vatten innan och nästan en under spinningpasset så det borde inte vara det. Det är bara ta tablett och se glad ut, det ska inte få hindra mig. Någon som varit med om liknande?

För övrigt är jag sjukt nöjd över att det gick så pass bra på spinningen som det gjorde, i 35 minuter orkade jag hålla rätt tempo men sen blev det kämpigt och jag fick köra mitt egna race men jag stod ut hela passet. Efter de första fem minuterna ville jag bara gråta och gå hem :)


/A

Träning



Det blev en tur till gymmet igår och det var riktigt skönt. Pushade mig själv lite till mot förra gången jag sprang på bandet och klarade mig faktiskt lite bättre. Det tar sig minsann, jag märker när jag står där att de först två minuterna är ett helsicke men ger jag inte upp så lättar det efter hand, riktigt skönt. Om jag hinner blir det nog en tur till gymmet idag med, eller om det blir hemmaträning. Jag får se :)


/A


Jillians 30 days shred



Jag skrev senast om att jag har ett trettio dagars program med träning jag ska göra.
Men jag måste nog säga att det är omöjligt! Efter gårdagens tjugo minuter var jag helt slut i hela kroppen, benen darrade så mycket att jag fick sitta och duscha. Jag kände även av astman som jag sällan gör när jag tränar nu för tiden.

Idag har jag en träningsvärk som inte är av denna jord. Vartenda litet steg är verkligen en kamp, helt sjukt. Jag kan nog i ärlighetens namn säga att jag aldrig någonsin har haft en sån här brutal träningsvärk i hela mitt liv, och då är jag ändå en person som har lätt att få träningsvärk.

Med andra ord får Jillians 30 days shred ett bra betyg av mig.
Det visar mig att det är helt rätt muskelgrupper som tränas, plus att jag verkligen känner hur kroppen har arbetat. Nog för att träningsvärk kan vara ett helsicke men det är ändå bevis för att jag har presterat så jag får vara nöjd ändå.

M E N, jag kommer knappast kunna träna idag, det finns inte på kartan.
Så för mig kommer det inte ta trettio dagar, utan kanske sextio - får försöka köra varannan dag istället.



/A


Godisförbud och träning



Idag ska jag för första gången i mitt liv införa "godisförbud". Fast jag tror inte riktigt på det här med förbud, så jag kallar det en godisfri månad, vad passar inte bättre än att ta det på årets kortaste månad, hihi.
Det ska liksom på något vis bli en kickstart i och med träningen också, det är dags att komma i form nu och jag har kommit på att jag inte ens tycker att de där chipsen på fredags/lördagsmyset ens är goda längre - så varför äta?

Jag är riktigt taggad på träning och kommer att köra ett 30-dagars program från och med idag också, sen får jag se om det ger något resultat att utesluta godiset om en månad.  Jag är riktigt peppad faktiskt, känns otroligt bra att vara igång igen. Jag har börjat hittat tillbaka till mitt "gamla" jag, den där Anna som älskade att träna, inte för att komma i form utan för att det var så himla kul.

Förra veckan var inte en jättebra träningsvecka, ett gympass och ett aerobics, men två gånger är bättre än ingen. Mitt mål är dock tre gånger i veckan, helst fyra, men jag känner mig själv och så fort jag känner att jag måste så är det inte roligt längre. Utan jag får lyssna på mig själv och gå när jag verkligen har lust, inte tvinga mig själv varenda gång.


Låter sunt tycker jag, NU KÖR VI!

/A


Workout







Jag är ingen morgonmänniska, det har jag aldrig varit. Jag önskar att jag kunde vakna av mig själv tidigt varje morgon och starta dagen av mig själv. Allt för ofta snoozar jag så länge jag kan och är som ett vrak när jag går upp.
Igår och idag vaknade jag innan åtta av mig själv och det är helt underbart och jag hoppas verkligen att jag kan fortsätta med det. Att börja dagen med en kopp kaffe, läsa tidningen och bloggar i lugn och ro, det finns knappast något härligare sätt.


Gymintroduktionen igår var kanon, vi hade en jättebra kille som visade oss alla övningar. Han frågade också om någon av oss hade ont eller hade någon skada så jag tog upp att jag har knän som gör ont och han tog det på renaste allvar. Han gav mig ett par tips på övningar och alla benmaskiner sa han att jag ska sluta omedelbums med ifall jag börjar få ont. Igår gick det jättebra, helt utan smärta.

Sprang faktiskt en stund på löpbandet och den känslan är obeskrivbar för mig.
Jag har aldrig orkat springa, mycket beror på min astma men det blir också någon slags mental blockning av det som är svår att lösa upp. Jag hinner springa en minut ute och sen kommer flåset som ett brev på posten. Det är svårt att koncentrera sig så pass mycket på andningen ute som jag behöver. Men på löpbandet gick det jättebra! Jag var helt fokuserad på min andning och jag lät benen springa på, helt underbart.
Ska försöka att springa så mycket jag kan där så att jag kanske vågar mig på en utetur i vår, det är definitivt ett mål jag vill nå.
Dessutom så kände jag ingenting i knäna när jag sprang på löpbandet. Det kan ha berott på att de var insmorda med smärtstillande men jag hade nog också helt okej skor.

Så nu är jag peppad och min träningsvärk idag vittnar om att jag verkligen behöver spendera några timmar där i veckan. Haha. Jag ska erkänna att vi bara testade maskinerna igår så gissa vilken träningsvärk jag kommer ha när jag kör på riktigt sen. (jag stretchade ändå efter igår också).


/A

Lite tankar om min träning och astma.



Har träningsvärk idag, men det känns riktigt skönt.
Spinning i lördags, Step i måndags och spinning igår.
Jag gillar känslan av att vara igång igen.

Även om det går riktigt trögt till en början så känns det riktigt bra att jag kan pressa mig själv igen.

Min astma slog ned mig rejält när jag fick diagnosen för sju år sedan och jag skyllde allt på den tillslut.
Jag blev riktigt ledsen till en början och trodde att jag aldrig skulle kunna vara den där sportiga igen.

Idag har jag vänt det, jag vet att astman inte är boven i dramat, det är fortfarande min egen inställning som ställer till det. Astman gör det bara lite svårare och tar lite längre tid, men den största boven är min dåliga kondition och ingenting annat. Jag har mediciner och jag vet att det allra viktigaste är att fokusera på andningen när jag tränar, gör jag det så klarar jag allt.
Jag känner mig inte längre sjuk, och jag är det inte heller. Jag får se astman som ett litet hinder på vägen till att nå mina mål, och jag vet att jag fått astman för att jag kommer att klara det ändå, jag fick bara lite mer utmaning i livet och egentligen är väl det något bra?

Jag känner mig glad över att jag hittat en träningsform som passar just nu, att man kan variera sig för varje vecka med olika pass utefter humöret och lusten. Det känns också riktigt kul att Mikaela får träna spinning nu också, för visst är det roligare att träna med en vän så man kan puscha varandra lite. Dessutom är spinning verkligen något som bättrar på konditionen och det är nog mitt största mål med träningen. Sen gör det ju inget om kroppen blir lite fit igen eller ; )



/A

Friskis livet har börjat



Nyduschad, efter mitt allra första pass på friskis & Svettis.
Måste säga att det faktiskt inte var så jobbigt som jag föreställt mig och både jag och astman fixade det bra måste jag få stoltsera med ;) Däremot har jag nog tömt hela min kropp på vätska, för SÅ mycket som jag har svettats idag har jag ALDRIG tidigare i mitt liv gjort! (och då har jag ändå spelat fotboll, volleyboll och dansat nästan hela livet.) Det kan inte bero på något annat än att jag är sjukligt otränad nu och verkligen behöver detta.


Så, imorgon kommer jag nog inte komma ur sängen, kommer nog känna många muskler som jag inte visste fanns tidigare ;)


Nu måste jag få i mig lite mat.


/A

Min målbild för viktnedgången



Den här bilden ska få mig peppad på att ta mig till gymmet och Mikaela har lovat mig att hon ska jobba på för att ge mig dessa bröst också, mina lär försvinna helt ut i rymden om jag börjar träna hårt.
Jag vet att denna bild är väldigt retuscherad, men skitsamma, det är en bra målbild ändå.
Magen har jag nästan det är bara de där snygga armarna, lår och höfter som fattas.
Kan jag nå detta på åtta veckor? Inte en chans, får nog ge det ett par år men vilken push!

Tränat!

114636-264

Torsdag 17e april

Jag har sagt det förr och säger det igen. Guud vad dagarna bara flyger fram! Redan mitten av april nu.


Idag var jag om möjligt ännu segare ur sängen och idag kan jag inte skylla på att det är mulet. För vädret ser helt underbart ut utanför.

Jag är sugen på att ta mig en springtur, har varit det länge.
Men jag vet att så fort jag får på mig skorna och kommer utanför och ska börja så orkar jag bara ett par steg sen kommer den tunga andningen och irritationen över att jag inte orkar. Jag hatar att ha astma. jag hatar att inte vara sådär sportig som jag var förut.
Det är jobbigt när man verkligen orkar i psyket och ser sig själv spriva flera kilometer utan problem men när man väl ska göra det så säger allt tvärstopp!
Jag vet att tar dubbelt så lång tid att bygga upp min kondition nu tack vare astman och jag vet att jag måste låta det ta så lång tid också. Men det är ju så frustrerande. Jag är för envis för det. Jag blir alltid lika ledsen och nedslagen när jag kippar efter andan.

Så istället för en springtur får det väl bli en rask promenad, men oftast slutar det bara med skavsår.
men lite bra musik i öronen så blir dagen på topp sen.

Och om planerna går som de ska så skriver jag in mig på gymmet sen tillsammans med M.


/A

ÄNTLIGEN!

Så äntligen har vi varit på gymmet och fått instruktioner och gick genom maskiner och så. Jag är redan helt slut, och nu är jag ännu mer peppad på att gå dit om och om igen.
Vi tar en vilodag imorgon, gick upp så tidigt idag för att vara där nio och sen jobbar vi hela dagen. Så imorgon är det vilodag och sen jobb för min del. Sen knallar vi nog till gymmet på måndag och sätter i gång igen.
Fan vad otränad jag är! Det här kommer bli så bra sen =D



Det känns som att helgen redan är över. tråkigt det känns...
Kommer att jobba till åtta ikväll och då vet jag inte vad det blir.
Madde har fest men jag vet inte om jag är så sugen på det.
Jag både är och inte är. Ska ändå jobba imorgon och denna vecka har varit sjukt jobbig.
Vi kanske kollar Kill Bill 2 istället, kollade på ettan igår.
men både M och jag är sugna på något annat än hemmakväll för en gångsskull.
Vi får se hur det blir.


Blev bowling igår tillslut i alla fall, med Camilla och Daniel där Camilla och jag ägde första serien.
Sen gick det som vanligt skit för mig men Camilla hon häll i sig och vann över båda herrarna storslaget. :)
Tjejer kan minsann.
Det var väldigt roligt faktiskt, kul att äntligen kunna umgås med ett annat "par".


nej nu ska jag duscha och sen väntar maxi :/


/A